冬季防流感，你应这样做 2011-01-28 14:26

在寒冷的冬季，若想保持身体健康，绝不能忽视预防流感的工作，尤其在流感多发季节。如果下面这几点你做到了，流感就不会找你麻烦了。

1、注意防寒保暖

冬季预防流感的第一招也是最普遍最常见的一招就是做好防寒保暖工作。冬季气温低，人体会因为感应到过低的气温而有所不适，一部分免疫力低下的人可能就由此感染上感冒，从而造成身体健康的失衡。

冬季防寒保暖的要点一是：白天出门要选取适当的衣物，尽量穿棉衣或厚的羽绒服，不要穿缝隙很大容易透风的衣服，老人或小孩更要根据需求适当穿衣。对于经常骑车的上班族，在冬天尽量选择佩戴帽子、头盔和手套等防寒物品，避免风吹产生的头痛、头晕而引发感冒。

另外对于爱美的女性朋友而言，千万要注意腿部的保暖，我们经常会在街头看见很多年轻的女性朋友喜欢在冬天这样装扮自己：上身是厚厚的羽绒服、脚下是毛茸茸的靴子，可中间却露出一双美丽动人穿着薄薄的袜子的长腿，这样的装扮看起来是很时髦很时尚的，可是却是很不利于身体健康的，一定要根据季节选取适当的着装，不要因为过分的追求美丽而忽视健康。

冬季防寒保暖的要点二是：晚间尽量呆在家里，避免昼夜温差而造成的感冒，保持早睡早起的良好合理的作息习惯，睡前用热水烫脚。

2、正确使用空调 注意室内通风

冬天因天气寒冷，很多人都喜欢门窗紧闭，以为这样会将冷空气关在门外，其实这是很错误的做法。特别是在经常开空调又人员众多的办公室更是不适宜每天紧闭门窗。因为那样不适宜空气的流通，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，这时如有人感冒，便很容易引起传染。因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。

另外正确的使用空调也能大大降低感冒发生的几率。　从人体舒适角度来说，在冬季室内环境中，如果将室内温度控制在15摄氏度至18摄氏度之间，是人体最舒适的温度范围。因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于18摄氏度，便会感觉有点热，反而不舒服。所以空调温度不宜打得太高。首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。

3、多喝水 勤锻炼

冬天时气候干燥的季节，多喝水，抵御人体的缺水也是可有效预防流感的。喝水，最好以温度适中的白开水为佳，也可根据个人体质和具体情况加一定的蜂蜜或菊花等物。

坚持锻炼，增强体质也是预防感冒的一大绝佳途径，但是冬季锻炼，需要注意适量，不可过度，同时锻炼前要做好准备工作，防止运动产生的种种伤害。在运动后不要因为出汗而即刻脱减衣物，也不要在运动后喝凉水。

4、特殊群体应注射疫苗

　　注射流感疫苗，尤其是50岁及50岁以上年龄阶段人群，还有慢性疾病患者。另外，如果经常与他人接触，特别是在集体宿舍生活或在上百人的开放式办公间工作，尤其应该考虑注射流感疫苗，因为这些公共环境中很容易有人咳嗽或打喷嚏，感染机率很高。

5、其它常见注意事项

　　经常彻底清洗双手。快速冲洗只不过自欺欺人的做法，想要消灭细菌，疾病预防专家建议用香皂洗手15-30秒，相当于哼唱一段《健康歌》的时间。

　　双手不要经常接触脸部皮肤，以减少细菌直接感染眼睛或鼻子的机会。一份研究发现，人们在一小时内通常会摸脸部15次。

　　确保每日摄取足够的维生素E和其它抗氧化剂，包括维生素A、维生素C、复合维生素B和其它矿物质。这些营养元素能增强人体免疫力。一项针对大龄老鼠的研究显示，缺乏维生素E将更容易被流感病毒感染。

　　不要吸烟。吸烟会麻痹纤毛以及鼻子和呼吸道的毛发细胞，使之无法抵挡病毒入侵，很容易被感染。

　　使用纸巾，不要用布料手帕，以减少感染传播途径。

　　学会给自己减压。研究发现，人们在压力状态下更容易被病毒感染。

　　保证每晚7-9小时睡眠时间，长期睡眠不足会降低自身免疫力。

　　少喝酒。长期酗酒的人比常人更容易感冒，感染流感及引起并发症，甚至经常少量饮酒也会降低免疫力。

做到以上5点，相信你一定能安然健康的度过冬季，远离感冒的困扰。由此可见，严寒季节预防感冒，其实也不是那么的难。