预防感冒16要点2011-11-29 15:59

我们每个人都得过感冒，有的人一年之内甚至感冒很多次。根据美国疾病预防控制中心报道，感冒是人类最常见的传染病。它是由两百多种不同病毒所引起的传染病。不同感冒的病毒，或同一病毒基因的不断变异，造成了一个人可以在短时间内反复多次患感冒。过去认为，感冒多发与气候变冷有关。但是，在实验室里发现，寒冷并不能引起人体免疫功能下降。专家认为，寒冷可能造成人体上呼吸道粘膜干燥，上呼吸道粘膜表面纤毛不能及时清理出感冒病毒，从而使病毒停留时间延长而引起人类发病。

为了预防感冒，我们最好能做到以下几点：

1、每年按时接种流感疫苗，特别是老年人和儿童。

2、坚持经常洗手。这是因为感冒病毒可以在环境中生存数小时，甚至数周。感冒病毒最常见的感染方式就是直接接触传播，如接触公共场所的门把、电话、计算机键盘，公用餐具和握手等。

3、最好不要经常用手去触摸自己的面部。因为你的手上极有可能带有感冒病毒。常常触摸自己的面部，病毒就可以通过鼻腔、口腔和眼睛进入到你的体内。

4、大喷嚏或咳嗽时不要用手去捂。因为你的呼吸道中可能就带有感冒病毒，大喷嚏或咳嗽时用手捂口，会使手上沾染更多的病毒而增加传染给他人的机会。

5、如果家人或孩子得了感冒，最好为他们准备一次性餐具、纸杯等生活用品。同时，用消毒液擦洗家中大家可能共同接触的地方。

6、尽量减少停留在公共场所的时间。

7、每天保证喝足够的水，不要等到口渴才喝。

8、戒烟。

9、多吃蔬菜和水果。

10、长喝酸奶。美国一项研究发现，每天喝一杯低脂酸奶，患感冒的风险会降低25%。

11、尽量少喝或不喝含糖饮料。美国密歇根大学专家发现，每喝一罐含糖饮料，人体的免疫系统功能就会下降30%，很多免疫细胞的数量也会减少。这种免疫功能受损时间可以持续3个小时，然后才能慢慢恢复。

12、少喝酒。

13、避免精神紧张，学会纾解工作生活压力。

14、坚持每天做适度的体力活动。

15、保持足够的睡眠。

16、老年人服用多种维生素可能对预防感冒有好处。

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