6招缓解焦虑 让你的身心不再饱受煎熬2012-03-27 15:15

　　现代社会的生活压力太大，很多人都会患上焦虑症。得了焦虑症的人往往失落抑郁，今天小编教你6招缓解焦虑，让你的身心不再饱受煎熬，轻轻松松的生活哦。

6招缓解焦虑 让你的身心不再饱受煎熬

　　短时期的焦虑，对身心、生活、工作并无大碍；而长时间的焦虑，则使人体重减轻，面容憔悴，从而诱发疾病，给身心健康带来影响。假若一个人长期陷入焦虑情绪 而不能自拔，内心便常常会被恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现回避、消沉、抑郁、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之， 便会导致精神不正常，这便是焦虑症。

　　首先，问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

　　其次，你是否愿意接受不确定性。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

　　第三要明白自己期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦会让你懒得去想那些让你焦虑的事。

　　第四看看你焦虑的范围。是不是过于追求完美？对事物期望值是否过高？

　　第五是要正确看待失败。焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六 专家提醒焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时应该保持良好的心情，不要有太多的心理负担，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之本。

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