夏季养生七招祛燥养心法 2012-06-05 14:25

经历了凉爽的周末，今天开工后，天气又将往晴热的方向发展。今天早上受昨日雷雨影响还较为清爽凉快，但中午气温就将升至33℃，再次达到今年以来的最高气温。

　　昨天，憋了许久的水汽终于在下午达到爆发点，滂沱大雨打在路上、车上，啪啪的声音盖过了一切。一些路段，行人艰难地趟过已经积水的路面，小心翼翼地冒雨前行。昨天的雨很大，但很短，雨后空气异常新鲜。

　　今天早上还将继续留存昨日雨后的清新之感，空气质量很好，外面较为凉快，气温在16℃左右，呼吸一口空气，会感到心旷神怡。但是，这样的天气很快将发生 转折。今天总体晴间多云，阳光很快将发威。白天升温很快，午后最高气温预计将达到33℃，可能会再次出现今年以来的最高气温纪录。夜间依然是晴天，降温并 不快，最低气温也有19℃。

　　今天湿度适当，相对湿度在20%-70%。今日天气有利于污染物的扩散，因此空气质量较好。但是，中午时分紫外线辐射很强，尽可能做好防晒措施。明后天，这样的气温还将维持，但明天后半夜可能又要发生雷阵雨。

　　胃口不好，热气，心烦气躁，情绪变化大等等现象是夏天非常常见的，给大家介绍几种祛燥的方法，让大家夏天可以解解燥气。

　　 夏季养生七招祛燥养心法 还你清凉夏天

　　 1、该睡不睡肝火旺。

　　中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

　　 2、运动量别太大。

　　尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

　　选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　3、不吃太“浊”食物。

　　夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

　　 4、少吃冰凉食物。

　　夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

　　5、先“气和”再“心平”。

　　中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　6、养身也修性。

　　养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

　　7、多喝凉白开，膳食多样化。

　　夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

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