2012年健身新玩法 最潮的七种健身方式2012-06-13 09:37

　　健身一直都是人们的日常生活热点，2012年当然也不例外，健身让人们身体保持着健康强壮的最直接方法，可以当人们周而复始的跑步、跳舞来健身确实乏味，所以小编推出2012年健身新玩法，最潮流的七种健身方式，健身潮人们赶紧来看看。

　　健身方式有哪些?在玩腻高温瑜珈、普拉提、有氧搏击操、拉丁塑身、街舞后，国内的健身方式已经让你厌烦了，迫切需求一些新鲜的运动。那么，2012最潮的健身方式一定能满足你，想学拳王训练课程之一速度球吗?想学充满狂野和热情的非洲舞吗?

　　2012年健身新玩法，最潮流的七种健身方式：

　　1、非洲舞。

　　作为2012最潮的健身运动，将瑜伽、伸展练习和非洲舞蹈结合在一起，融入耸肩、抖胸、摆臂等夸张有趣的动作，伴随着节奏分明的非洲鼓乐，进行长达1小时的非洲舞，是欧美健身房里新兴的热门学跳舞蹈。

　　2、速度球。

　　原是拳王训练课程的一个组成部分，结合了将有氧运动和力量练习。初次接触时，可以试着先用手掌轻推代替拳打，这样比较好掌握。最简单的打击方法是：握拳并且用力击打速度球，进而带动相应一侧的身体运动。当球在反弹板上弹到第三次，再用另一只拳以同样的方法击打速度球。

　　3、武道魂。

　　不但锻炼肢体，而且加强了精神、生活层面上的训练。同时，它又是一项全身性的锻炼，对消除水肿、塑造身体曲线也很有帮助。而整个武道魂课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想，强调身心平和，旨在训练身体的柔软度、协调性。

　　4、室内划船模拟赛。

　　与普通的单人室内划船训练不同，其参与者是假设正在进行划船比赛，强调同组人员的协调同步运动，课程结束时还评出本次模拟赛的冠亚军进行点评。划船运动可以让臂、腰、背、肩、臀等肌群同时运动，是增肌、减脂、塑形最适宜的训练方式之一。

　　5、环法动感单车模拟赛。

　　受环法自行车赛的启发，用45分钟的课程模拟了真实的环法自行车赛车过程。而且设计好的车道模拟了登山、爬坡、平路等车道，可以让任何水平的骑车者在室内尝试参加环法自行车赛的紧张刺激。

　　6、动态冥想。

　　练习中，通过动态冥想，将注意力集中在以不同速度和强度进行的各种动作上，训练身心合一的境界，旨在使每个动作更准确更强健。该健身方式现已风行美国，教学DVD更被美国《健身杂志》评为“最佳10大DVD”之一。

　　7、动感瑜伽。

　　这是为普通健身者设计的训练方式，伴随着动感十足的流行音乐，首先是45分钟的动感单车训练，然后进行45分钟的静态瑜伽伸展练习，让练单车的人充分放松、练瑜伽的人进行足够的有氧运动，动静有机结合是该健身方式最大的特点。

　　以上推荐的2012年最潮流的七种健身方式，说潮流即在于这种健身运动的方式无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，可以就地锻炼。

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