“夏至”盛夏到 多吃苦少吃冷2012-06-16 14:02

6月21日是廿四节气的“夏至”。我们将迎来一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至后，大部分地区白天气温达30度以上，是全年最热的一段时间。因此，“夏至”并是指夏季到来，而是“进入盛夏”。

湖北省中医院内分泌科徐澧先教授介绍，夏至阳气达到峰值，阴气开始滋长。中医养生一方面避免阳气过旺，一方面养阴调息。同时，夏至到来，“冬病夏治”正当时。针灸、艾灸、敷贴等可以扶正固本，对颈肩腰腿痛、慢阻肺等多种疾病有疗效。

衣：宽松棉T恤 淡雅裸妆

穿出“小清新”

夏至过后，天气炎热，衣服以吸汗、性质温和面料为主，利于汗液排泄。同时，常洗澡、勤换衣，避免各种皮肤炎症。

徐澧先建议，爱美女性尽量不化妆或裸妆。长期面部浓妆易造成毛孔阻塞，产生炎症，浓重眼妆等极易进入眼睛或吞入体内，引起结膜炎、口唇过敏等。常穿长筒袜，影响皮肤“呼吸”，诱发各种炎症。

食：多吃“苦” 少吃“冷”

饮食“三宜三忌”

徐澧先介绍，吃苦瓜、芹菜等甘苦果蔬，有清凉解暑、清心明目等功效；吃海带、豆类等含钾高的食品和番茄、葡萄等酸味食物，有助健胃消食；多喝粥、饮用淡茶和弱碱饮料等补充水分。

忌吃辣椒、胡椒、白酒、肉桂等燥性食物；忌吃油腻、高脂肪、高热量食物；少吃冰镇食物，避免痢疾、肠炎发生。

住：卧室保持通风透气

风扇优于空调 蚊帐优于蚊香

睡觉时，“暑热”和“蚊虫”最闹心。

徐澧先解释，人熟睡时免疫力较低，寒气入侵头部可引起伤风、腹泻等。祛暑空调比风扇更给力，但空气不流通不利健康，使用时都要避免吹头部。蚊香属化学品，对人体有一定毒害作用，尤其是小孩、哮喘过敏病人忌用蚊香，相比之下，蚊帐更加健康环保，使用时可打开门窗，通风透气。

行：晚睡早起 增加午睡

夏至前后天长夜短，可适当晚睡，但别超过11点，保证至少7小时睡眠。午睡半小时到一小时，可缓解燥热和疲劳，同时降低老年人脑溢血和冠心病发生率。

锻炼避开高温时段，以散步、慢跑、太极等平缓项目为宜。运动或活动过后，不要大汗淋漓冲冷水澡或喝冷饮。

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