滑雪学三条“交规”：宁波体检2013-01-22 15:57

滑雪是一项非常容易让人痴迷的户外运动，虽说滑雪“不怕摔，就怕撞”，但摔不好，同样也会受伤。对于初次滑雪应该注意以下三点，才不至于付出“血的代价”。

首先，充分热身。

教练会对每一个初学者说，滑雪时受伤主要是在第一次和最后一次，因为第一次是没有熟悉雪道和雪质情况，或者身体还没有充分活动开，最后一次是因为疲劳。一般初学者都会在享受滑雪乐趣的过程中，由于不满足于初级雪道的简易，以及对其他滑雪高手的羡慕，还没有在初级雪道做到足够的热身运动，就迫不及待地上了中级道。一般天气突然变冷却依然按照往常的习惯动作和方式及节奏做准备活动，会导致热身不充分，很容易受伤。

其次，坚持练习。

凡事都是一回生二回熟，在于坚持不懈、持之以恒。对于滑雪爱好者来说，只要条件允许，都应该不间断的进行滑雪练习，切勿停滞过长时间。正所谓“一日不练三日松，一年不练一场空”。

最后，学会摔跤。

雪场“挂彩”后，家人一般都会劝说：“以后哪儿都别去了，老老实实在家呆着吧！”其实，滑雪教练说，任何运动项目都存在一定的危险性，只要注意保护好自己就行了。滑雪就像孩子学走路，必须先学摔倒，否则，永远不知道在摔倒时怎样保护自己。在这里，也提醒大家，滑雪前一定要实现做好准备工作，护膝、护腰、护颈、头盔等防护用具绝对不能少。如果有条件，最好找一个专业的老师在旁边指导，也便于规范自己的动作。

（编辑 宁波体检网）

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