职场白领应多吃的四类食物2011-06-08 09:08

如今的职场白领，都面临着巨大的压力，来自工作，来自家庭，来自竞争，来自内心不停歇的欲望。这些压力让他们深陷"亚健康"的泥潭，久而久之，身体难保不出现疾病。建议白领多吃四类食物，既能提高自身的免疫力，还能有效缓解精神上的压力。

　　一、铁质

　　动物性蛋白质的食物里含有丰富的铁质，有助提高大脑的注意力，同时保持精力充沛，能让你更加专注地应对压力。

　　食物来源：牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　二、钙质

　　钙质不仅能坚固牙齿及骨骼，还能预防骨质疏松、缓解颈椎疼痛，因此在每天的食物中应保证足量的钙质摄入。

　　食物来源：牛奶、豆奶、芝士、豆腐以及各类豆制品。

　　三、维生素

　　大量的科研报告显示，每天吃蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素和矿物质，大大降低罹患癌症的几率。

　　食物来源：新鲜水果，包括木瓜、橙子、苹果及草莓等；绿色蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花及白菜等。

　　四、纤维素

　　谷类中丰富的碳水化合物，能提供人体活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素可帮助肠胃蠕动，提高消化系统效率。

　　食物来源：大米、小麦、大麦、燕麦、玉米等。