简易减肥操击破各种肥胖问题2013-04-28 14:16

简单轻易消除水肿身型

step1 侧坐在地上，单手叉

肌肉松弛，要收紧身型

step1 跪在地上，把手放在地面，尽量将脸紧贴手背。

step2 手和膝盖都紧贴地面，头部向前方望，维持10秒。

step3 如何背部向上提起，同时头部亦慢慢向下垂低。

step4 身体趴在地上，想自由式的姿态，手脚伸直，手和脚都上下地踢和摆动。

伸展运动阻止身体向横发展

step1 先跪在地上，紧扣双手然后向后拉，维持10秒。

step2 将手掌和手肘并合，抬到高于肩膀的高度，维持10秒。

step3 坐在地上，双手反方向放在地上支撑上半身，左右脚交替地微微提起。

step4 侧身并改用手肘支撑上半身，扣着双腿，维持10秒。

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