妙招10 　　手部姿势改为竖握，手臂向下放在桌面上，同样手腕用力，这三个动作基本可以练到小臂的大部分肌肉群。" />
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完美手臂10招简单养成2011-06-10 16:17

　　桌上运动

　　桌子哪里都有，这些动作除了桌子之外别无他求，却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。