您是几级“危脖达人”2013-11-23 15:34

上班埋头看电脑，下班路上刷微博，睡前沙发看新闻，如今各种不良上火方式导致颈椎病已越来越年轻化。但您的颈椎病到底严不严重，您是不是“危脖达人”，有几个简单的身体症状供您判断。

初级达人：肩颈僵硬，后背酸痛

危脖指数：★

长时间低头会导致颈部肌肉疲劳甚至颈椎曲线不良，当开始感觉到轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状时，虽然对工作和生活影响不大，一般只要稍微活动一下就能缓解，但如果此时不及时调整，就有可能发展为颈椎病了。

建议：坐时要保持腰部挺直、双肩后展，并尽量避免头颈部的过度前倾或后仰。让颈椎关节尽量维持正常形态。同时将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。要有主动打断的意识，伏案工作30分钟左右就应起身做一些放松颈椎的活动，如抬头挺胸、看看天花板、左顾右盼等，但注意动作一定要轻缓，避免对颈部肌肉过度牵拉。工作之余还可以经常进行一些对颈椎有益的运动，如游泳、放风筝。如出现不适症状要及时就医。

中级达人：经常落枕，胳膊麻疼

危脖指数：★★★

如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲，并伴有放射性的疼痛、麻木的感觉，有时会有胳膊发沉，拿东西拿不住等感觉，有些人还会出现头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适，已经在很大程度上影响了工作和生活的质量，就要警惕轻型颈椎病，应及时就诊。

建议：换一个柔软适度中、支持性好、符合颈椎生理曲度的薄枕头，注意不要使用充气棉枕。上班休息间隙坚持做大鹰展翅或颈椎操，来达到对颈部肌肉的放松和锻炼。经常通过热敷、理疗、贴膏药等方法，也是帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状的好方法。如果出现胳膊疼痛麻木等症状建议进行一段时间的牵引，同时服用营养神经的维生素B1和B12等药物。因此建议到医院就诊，得到专业指导。

高级达人：手脚不灵活，走路像踩棉花

危脖指数：★★★★★

如果发现自己写字开始歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子只能用勺子，甚至走路容易发飘或跑偏，一脚深一脚浅，像踩在棉花上一样，或是身上觉得发紧，像捆着带子一样，就说明颈部的脊髓已经收到压迫，可能需要手术了。如果出现四肢无力、大小便失控、性功能障碍，严重影响工作和生活时，这时做手术效果也不会很理想了。而一旦出现四肢瘫痪，就算手术，术后重新站起来的机会也很低，且长期卧床也会增加很多致命的风险。

建议：尽早就医，不要硬扛！

（健康时报）

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