健康自测的8个小妙招2014-10-15 08:54

在医学界、健康教育宣传中，防治疾病的一个重要原则就是早发现早治疗。为了自己和家人的健康，在生活中，你有必要掌握一些正确的健康自测方式哦！

1、体重基本稳定：在一个月内的体重，增减幅度不超过4kg,超过则为不正常，可根据自己的身体反应到医院就医

2、体温基本保持在37摄氏度左右：成人的正常体温保持在37摄氏度左右，每天的体温变化不超过1摄氏度，超过即为不正常，需引起自测人的重视

3、脉搏每分钟的跳动大概在每分钟75次左右：一般的脉搏不少于60次，不多于100次，不在此范围内的则为不正常，需引起自测人的重视

4、呼吸心跳“简”测：正常成人心跳为每分钟64~80次，呼吸为每分钟16~20次，不在此范围内则为不正常，需引起自测人的重视

5、甲亢你可知：手臂伸直，掌心向下，手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动，则可能患有甲亢。需引起自测人的重视，进行相关检查，如经进一步血检证实，则可药物控制。

6、预知中风有先兆：伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕内侧大拇指根部。轻按即可感受到脉搏跳动，脚部随着脉搏节奏敲击地板，保持1分钟。如果敲击声音及节奏如闹钟，则一切正常，如不正常，则应考虑心律不齐或房颤引起的中风危险系数的增加

7、大便自测法：大便每日1~2次，若连续3天以上不大便或一天大便4次以上，则为不正常，应引起自测人的重视

8、每日能按时起居：睡眠6~8小时，若不足4小时仍精神饱满或每日睡眠超过15小时仍精神萎靡则为不正常，需引起自测人的重视伤口难愈合

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