如何摆脱亚健康2014-10-15 08:57

现代社会生活节奏快，生活工作压力大，加之熬夜饮食不规律等恶习，呈现亚健康状态的人也越来越多。要摆脱亚健康，最根本的方法就是调整生活方式，保持良好的生活习惯。

1.饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮。控制大鱼大肉的摄入，多吃新鲜果蔬和五谷杂粮，能增强人体抗氧化能力，身心更开朗。

2.亚健康状态的人切忌减肥。亚健康很大程度上是由于人体缺乏足够的能量来进行新陈代谢，盲目减肥会导致人体缺乏能量而呈现亚健康状态。应该通过改变饮食结构而不是节食的方式减肥。

3.杜绝熬夜。夜晚睡眠时间是内脏自我修复，将体内有毒有害物质清除体外的时间，熬夜不睡觉，内脏要维持夜间人体的活动而无法得到修复，久而久之，就会像得不到保养的机器，无法协调有效。

4.杜绝咖啡，浓茶等提神饮料。咖啡浓茶短时间内刺激人体，能提高工作效率，却是以压榨人体储存的元气为代价的。长久以往，人体各个系统会降低工作效率来实现低能耗工作，呈现亚健康状态。因此杜绝刺激性饮料是摆脱亚健康的重要手段。

5.保持心情开朗舒畅。负面情绪不仅会消耗人体的能量，还会堵塞人体的经络，影响能量的传递，从而影响人体的健康。多吃谷物和主食类的食物有助于人情绪的稳定哟！

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