调理好身体顺利度过夏季的小窍门2010-06-08 08:45

如何才能调整好身体状态，顺利度夏？小编为您推荐夏季健康文章指南，几招就能帮你轻松度过苦夏。

　　1、不宜过早开空调　夏季过早打开空调，容易患自律神经失调症，如表现为腰脚部冰冷、浑身没力等。

　　2、让身体出汗　上午11时至下午2时最热，这时段应到户外走走，可帮自律神经进行体温调节，让身体逐渐适应室外温度。

　　3、少食多餐，控制甜饮 一顿吃过多，身体代谢热量也越多，因此，甜饮中的糖分虽能缓解疲劳，但不宜多吃，应多吃容易消化的食物，如鳗鱼。还应注意补水。

　　4、温水冲澡　应使用低于体温的温水洗澡，冲凉水，会使身体热量散失后，身体会产生更多的热量来弥补。

　　5、穿棉质衣服　棉质衣服有利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉凉快，浅色的衣服还能反射更多的阳光。

　　6、睡眠要充足　充足的睡眠对于解除“苦夏”十分重要，尽量不要熬夜。

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