什么时间做运动更健康2011-08-02 16:55

传统的养生观念认为，锻炼身体选在早上好，但也有人认为暮练要胜于晨练，那么对于老人来说，最好的锻炼身体时间应该是什么时候？
　

要晨练先问心脏答应不答应 晨练对患有冠心病、高血压病的老年人十分不利。临床医学研究发现，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰。早晨4-6点，人的心率最快，血压也会升高，心脏病发作的几率更是比下午高出3倍。这一时段进行锻炼，会导致部分老年人心率失常，甚至引发心源性休克，心肌梗塞。还有，早晨空气浑浊，长期吸入，会诱发癌症。如果早晨一起床就锻炼，肌肉迅速紧张起来，还可能使椎体、关节错位、滑脱。
　

空腹晨练不可取 那么，老人是不是一定不能早晨锻炼身体呢？有些老年人习惯早晨锻炼，只要心脏没有问题，也是可以的。但是，即使是这样，早上锻炼也应该以缓慢轻量的运动为主，比如太极拳、步行、慢跑、走跑结合、跳舞等，而不应该选择跑步、爬山这样的剧烈运动。早晨锻炼身体，一定要先吃点东西，尤其是糖尿病人，经过一夜代谢，血糖往往比较低，如果早晨不吃东西就锻炼，血糖还会降低，可能出现低血糖的现象。即使是健康人，如果早晨一起床就去锻炼，也可能出现头晕、头疼的现象。
　

由于每个老人的生活习惯都不一样，加之他们的身体差异又很大，所以很难说是早晨锻炼好还是晚上锻炼好。但不管早晨锻炼还是晚上锻炼，都要科学锻炼。如何“科学锻炼”呢？建议老年人最好经常到医院去检查身体，主要检查一下心脑血管，比如心率、脉搏、呼吸等等，此外，还要检查疼痛的状态，比如是哪个关节有疼痛，影响了功能和活动范围。根据医生的建议制定自己的“运动处方”，做到“没有危险、充分锻炼”。

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