网球 时尚的瘦身社交运动2012-05-28 10:46

网球——健身减肥+社交活动网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作可以锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，同时所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。

另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在健康身体的同时，进行交流沟通活动！

网球的场地——泥土地和草地为佳网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。注意尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。

网球的适宜人群——年龄男女不限网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。

网球的技术建议——快、稳、准A.脚步要快，沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置，那便不需要在忽忙中击球。

B.当抛起球发球时，尽量伸长手臂，以保持平衡。

C.在发球或击球时，眼睛不要离开球。

D.在发球时，不要打抛得不好的球。再次发球。因为发球是惟一可以重新开始的动作！

E.将自己保持在有利的位置上。找一个最好的位置，准备接住发到中场的快球，但同时，确保不要给对手打宽角度球的机会。

网球的器械——舒适和安全A.任何运动衣服都要保证舒适、便于移动、并具有吸汗及排汗的功能。如果穿运动短裤、或一件带球袋子的网球裙就更好。

B.使用网球鞋而不要用运动鞋，因为网球鞋的鞋底可以获得对草地或泥地地面一定的抓力。鞋子越轻越好，但你需要足够厚的缓冲垫，以吸收震动；以及一个高强度的外底，以承受硬球场的摩擦。

C.弧形太阳镜(可以提供间接视力)外加蓝绿色的镜片，这样可以让黄色的球看起来更亮。

D.一只较轻的球拍有助于保持挥拍的稳定，并便于更好地控制。最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍，因为它可以吸收大部分的冲击力，这样前臂、手腕、以及肩部承受的压力较小。

E.正常的球有一个紧密的“绒毛”(羊毛、毛毡、或尼龙外层)以适用于泥地地面，如果是在混凝土球场打球，应选用加强型的绒毛外层。

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